아임 낫 파인 땡큐 앤유?_목디스크 투병일기 4 (역c자 목을 향한 자세)

병원에서는 영상을 CD로 구워주는 바람에

영상을 열어보기까지 시간이 좀 걸렸다

먼저 글쓴이 엑스레이 영상으로 뼈 정렬을 살펴보도록 하자

 

이것이 바로 거북목의 최종보스 형태..

저 묘한 경추 커브가 보이시나욧...ㅎ

소위 역c자형 목 이라고도 한다

우리가 일반적으로 말하는 거북목은 사실 일자목쪽에 더 가깝다

거기서 더 악화된 뼈 정렬이 역c자형 목 = 내 목 ^^

 

왼쪽의 일자목과 확연한 차이가 있다

이전의 투병일기에서도 말했다시피 약 2년전에도 이미 목이 안좋다는 건 알고 있었고

고개를 뒤로 젖히는 동작에만 신경을 썼었는데....

우연히 발견한 아래 뉴스

https://jhealthmedia.joins.com/_inc/pop_print.asp?pno=19512

고개 위로 들면 거북목 예방되는 줄 알았는데...

 

기사내용 중

"...의식적으로 고개를 위로 든다고 거북목이 예방되는 것은 아니다. 고개를 들면 오히려 아래쪽 목뼈가 서로 부딪혀서 증상을 악화시키거나 목에 관절염이 생길 수 있으므로 목만 치켜드는 것이 아니라 턱은 당기고 자세 전체를 바르게 하도록 해야 한다. "

라고 합니다 ^^

글쓴이는 8cm 모니터 받침대 + 7cm 두께이 전공서적으로 모니터를 높혀서 보던 상태
(높여서 고개만 치켜들면 장땡인줄)

아마 n년간 이런 자세로 일을 한 거 같은데

 

닭모가지 같은 내구성

 

1. 너무 높은 모니터 높이

2. 너무 먼 간격의 키보드-팔 거리

3. 다리는 무조건 꼬기 + 의자 끄틈지에 앉아서 중심이 앞으로 쏠림

4. 목은 앞으로 쭉 빼면서 위로 치켜듬

위와같은 자세로 최악의 목 커브를 형성한 것은 아닐까

+추가로
영상의학과에 근무하는 지인 말로는

마른 여성의 경우 연령이 낮아도 (10대) 등 커브가 거의 없는 1자 등(편평등) 인 사람이 많았다고...

그렇다

글쓴이는 추정컨데

선천적으로 등 커브가 별로 없는 상태에서 저런 답 없는 자세로 n년을 일해왔고

그래서 목이 저리 되었고

그래서 디스크가 그리 되었다..

라고 생각중이다 그거 말고는 저 열심히 살았거등요 징짜..ㅠㅠ

운동도 쉼없이 하고 (무소용)

술담배도 안하도 (노상관)

다 피해가고 디스크 파열 잼^.^

이제 파열된 디스크를 구경해 보자

 

디스크 까꿍

 

엠알로도 보이는 역c자형 목 ^.^

디스크는 5번 6번 목뼈 사이에 있는 것이 하나 파열된 상태

내 영상을 본 신경외과의 3명의 말에 의하면

사실 저정도 디스크 파열은 경미한 수준이라고 했다

하지만 목뼈쪽 디스가 등뼈쪽 디스크보다 색이 진한건 디스크 변형이 온 거라고 함..ㅠ

쉽게말하면 노화가 온건데 지금 나이에 저렇게 색이 짙은건

목을 무리하게 썼다는 반증이라고 했다 흡

 

근데 여기서 중요한건 

디스크 파열 증상은 사람마다 통증의 편차가 심하다는 것

이거보다 더 많이 여러개가 튀어나온 사람도 그냥 근이완제 처치만 받고 지내는 사람도

있는가 하면

저 정도 파열돼도 나처럼 아침에 머리를 들 수 조차 없는 통증이 오는 사람도 있다

 

나는 고개도 못돌리고 아파 죽겠는데

이정도로 병가를 몇 주씩이나 내냐는 식의 신경외과 의사도 (....) 있었다

 

아래는 목디스크로 고통받는 분들에게 조금의 도움이 될 것 같은 블로그 글

한 교수님이 논문기반으로 아주 자세하게 목 디스크에 대해 쓰신 글이다

 

충격적인건 내가 받은 신경성형술의 효과에 대해 비관론적인 것 ^^ (내 돈...)

그 분 주관이 아니라 논문기반의 결과여서 더 충격

https://brunch.co.kr/@sangwonsuh/18#comment

8. 목 디스크 치료법 요점정리

 

디스크 질환은 알면 알수록 빡치는 질환인듯..

그냥... 자세 독바로 하고

목운동 올바른 자세로 열심히 합시다 여러분 ㅠ

거북이 목이어도 통증 재발 안되는 거북이목 가져야죠 ㅠㅠ

 

편평등인 분들은 좀 더 목 조심하시구ㅠㅠ..