오늘도 살아가는 나

정말정말정말 어이가 없게도

극강의 관리를 하겠다고 마음먹고 

과유불급으로 병가까지 낼 정도로 악화가 됐다가

급격히 회복하고 일단 복뀌

원인은 허무하게도 

새로 개업한 야간진료하는 한의원에서 침/부항 열심히 맞고

서비스로 받아보라고 했던 

ㅅㅔㄹㅏ젬

디스크 환자분들은 상태가 좋아지셨다고 이런 안마기 잘못 받으시면

저처럼 골로 갑니다

진짜 조심...

특히 일자등인 내가 ㅅㅔㄹㅏ젬으로 등이 강제로 더 이완되고 펴지니까

치료 다받고 집가는길에 실시간으로 목이 너무 아프고 당기고 안좋아지더니

관리 잘 하고있다 생각했는데

순식간에 또 혼자서는 눕지도, 일어나지도 못하는 목이 됐다

진짜 현타가 얼마나 오던지

오늘의 교훈: 디스크 환자는 마사지 기계 막 받고 그럼 안됩니다

그래도 회복이 빨라서 지난번처럼 진짜 죽음의 병가를 보내진 않았다 큽ㅠㅠ

근 2년간 블로그만 방치할 것이지 목디스크까지 방치해서

간만에 내가 쓴 내 투병기록을 보았고

땅을치며 후회하는 중

너무나 막살았다..

악플보다 무섭다는 무관심인데

내 목에 무관심 그잡채..

증상이 나아지는데까지 병가가 끝난 이후에도 6개월 정도의 시간이 걸렸고 도수치료를 꾸준히 받고

천사같은 선생님을 만난 결과 정말 정상 목인척 하면서 살았다

선생님 함께해서 고마웠고 다신 보지말자며 내가 커피 깊티콘도 드리면서 인사드렸었는데 ㅠㅠ

정보) 도수치료 그렇게 꾸준히 받았다고 내 목뼈가 돌아왔을리 만무

절대 안돌아옵니다(?)

생활습관 뜯어고친거 아니라면 절대 절대 절대 안돌아옴다^^

여튼

증상이 다시 시작된 건 2주 정도 지났는데 

최근 업무 조정으로 인해 팔을 쓰는 일을 좀 했고

근래에 요가를 하면서 쟁기자세(..) 를 무리하게 한게 원인이지 않을까 싶다

목디스크 진단 받으신 분들은 하지 마십쇼^^

저처럼 됩니다..

건강한 목을 가진 분들이 어깨결림과 거북목 예방차원에서나 하는 것 ㅠㅠ

하 진짜 병원 시른데 ㅠㅠ

 도수치료 다시 시작.. 선생님 반갑게 인사^^하고

이번주 휴가가셔서 회사근처 새로생긴 정형외과에서 물리치료만 받았다

효과는 굉장했다!!!

30분에 초진비 포함 14,000원의 행복을 맛보고 옴

그렇다고 바로 좋아졌다는 말 절대아님 흑흑

다시 한동안 열심히.. 목 서터레칭과.. 도수치료..

점심시간에 종종 물리치료 받으러 다녀와야겠다

얼른 다시 되찾자 내 목건강 흑흑

+ 회사 동료들한테도 디스크 재발조짐을 공개하면서

내 자세가 너무 거북이 같으면 이마를 치던가해서 뒤로 좀 같이 넣어달라 부탁중

++ 간만에 내가 쓴 내 글인데 투병일지 너무 자세하고 잘써놔서 스스로에게 감탄(?)

다른 주제로.. 블로그 글 쓰러 다시 오늘 그날까지

화이팅 흑흑

글쓴이는 수족냉증 + 추위를 매우 취약하다

실내에서도 그래서 목도리가 필수다ㅠ

목티는 가끔 답답한 면이 있는데 목도리는 꼭 해조야 함

안그러면 주금..

실내 목도리 고인물의 목도리 추천!

에 앞서 글쓴이의 목도리 취향은

1. 가볍고 (실내에서도 두르고 있어야 하니까)

2. 부드럽고 (하루종일 매고 있으니까)

3. 예뻐야 함 (코디에 잘 어울려야 한다)

그러다 정착하게 된 목도리 브랜드 2종

1. 고비 (GOBI)

혈육의 몽골출장에서 알게 된 브랜드인데

몽골에서는 가격이 물론 한국의 반값... 까진 아니고 한 60%?

아주 주구장창 하고 다녔다

근데 저건 실내에서 계속 하고 다니기엔 두껍고 긴 편

술도 달려서 좀 거추장 스럽다

인터넷으로 찾아보니 미니사이즈를 땋

술도 없고 내가 좋아하는 시보리 마무리..!!

무엇보다 목도리가 상당히 얇은데 얇아서 가볍고 보온성 또한 매우 뛰어나다

부드러운건 말 할 것도 없다 ㅠ 캐시미어잖아요 ㅠㅠ

색상도 다양하다 근데 어인일인지 쁘띠 사이즈가 더 비쌈ㅋ

하지만 난 목도리 없으면 쥬그니까 두개 겟

옷 깔별로 입어줘야 하거든요

역시 비싼건 배신하지 않는다 (웬만하면)

2.  머래이 알란 (Murray Allan)

이것도 물론 두 가지 색

너음 목도리가 쁘띠 목도리 중 대표주자겠다만

나는 약간 리본 서타일로 마무리 되는 그 디자인이 그냥 그랬다

좀 귀여운 느낌이 나는데 그게 싫었음

그래서 뒤지고 뒤지다 찾아낸 브랜드인데

디자인도 그렇고 

보드라움, 가벼움, 실내에서 착용하기 매우매우매우 좋다

색상별로 같은 디쟌 쟁이는 걸 좋아하는 글쓴이는

이역시 그레이/베이지 두 가지 색상이지만 회색은 착샷이 없는 관계로..

색상은 오른쪽 사진의 회색과 흡사하다

이건 약간 넥타이? 같은 느낌이 나는데 스카프 한 거 같아서 좋고 길이도 짧아서 한번에 두르고 있으면 딱이다

의외로 남자도 잘 어울림

로고 위치도 알맞고 일단 디자인은 내가 저 목도리를 구매한 이후로

한 번도 다른 사람이 멘 걸 본 적이 없다

물론 글쓴이는 주변을 잘 살피는 편은 아니다 ^^

두 제품 다 캐시미어 100%

그래서 가격이 절대 저렴하진 않슴니다~

하지만 그만한 가치가 있다 이말씀

두 브랜드 모두 캐시미어에 관심이 좀 있다 싶은 사람들만 알만한 브랜드라 생각이 들어

겨울맞이 급 포스팅

올 겨울 많이 춥지 않지만 그래도 우리 목 따숩게 지냅시다

병원에서는 영상을 CD로 구워주는 바람에

영상을 열어보기까지 시간이 좀 걸렸다

먼저 글쓴이 엑스레이 영상으로 뼈 정렬을 살펴보도록 하자

저 묘한 경추 커브가 보이시나욧...ㅎ

소위 역c자형 목 이라고도 한다

우리가 일반적으로 말하는 거북목은 사실 일자목쪽에 더 가깝다

거기서 더 악화된 뼈 정렬이 역c자형 목 = 내 목 ^^

이전의 투병일기에서도 말했다시피 약 2년전에도 이미 목이 안좋다는 건 알고 있었고

고개를 뒤로 젖히는 동작에만 신경을 썼었는데....

우연히 발견한 아래 뉴스

https://jhealthmedia.joins.com/_inc/pop_print.asp?pno=19512

기사내용 중

"...의식적으로 고개를 위로 든다고 거북목이 예방되는 것은 아니다. 고개를 들면 오히려 아래쪽 목뼈가 서로 부딪혀서 증상을 악화시키거나 목에 관절염이 생길 수 있으므로 목만 치켜드는 것이 아니라 턱은 당기고 자세 전체를 바르게 하도록 해야 한다. "

라고 합니다 ^^

글쓴이는 8cm 모니터 받침대 + 7cm 두께이 전공서적으로 모니터를 높혀서 보던 상태
(높여서 고개만 치켜들면 장땡인줄)

아마 n년간 이런 자세로 일을 한 거 같은데

1. 너무 높은 모니터 높이

2. 너무 먼 간격의 키보드-팔 거리

3. 다리는 무조건 꼬기 + 의자 끄틈지에 앉아서 중심이 앞으로 쏠림

4. 목은 앞으로 쭉 빼면서 위로 치켜듬

위와같은 자세로 최악의 목 커브를 형성한 것은 아닐까

+추가로
영상의학과에 근무하는 지인 말로는

마른 여성의 경우 연령이 낮아도 (10대) 등 커브가 거의 없는 1자 등(편평등) 인 사람이 많았다고...

그렇다

글쓴이는 추정컨데

선천적으로 등 커브가 별로 없는 상태에서 저런 답 없는 자세로 n년을 일해왔고

그래서 목이 저리 되었고

그래서 디스크가 그리 되었다..

라고 생각중이다 그거 말고는 저 열심히 살았거등요 징짜..ㅠㅠ

운동도 쉼없이 하고 (무소용)

술담배도 안하도 (노상관)

다 피해가고 디스크 파열 잼^.^

이제 파열된 디스크를 구경해 보자

엠알로도 보이는 역c자형 목 ^.^

디스크는 5번 6번 목뼈 사이에 있는 것이 하나 파열된 상태

내 영상을 본 신경외과의 3명의 말에 의하면

사실 저정도 디스크 파열은 경미한 수준이라고 했다

하지만 목뼈쪽 디스가 등뼈쪽 디스크보다 색이 진한건 디스크 변형이 온 거라고 함..ㅠ

쉽게말하면 노화가 온건데 지금 나이에 저렇게 색이 짙은건

목을 무리하게 썼다는 반증이라고 했다 흡

근데 여기서 중요한건 

디스크 파열 증상은 사람마다 통증의 편차가 심하다는 것

이거보다 더 많이 여러개가 튀어나온 사람도 그냥 근이완제 처치만 받고 지내는 사람도

있는가 하면

저 정도 파열돼도 나처럼 아침에 머리를 들 수 조차 없는 통증이 오는 사람도 있다

나는 고개도 못돌리고 아파 죽겠는데

이정도로 병가를 몇 주씩이나 내냐는 식의 신경외과 의사도 (....) 있었다

아래는 목디스크로 고통받는 분들에게 조금의 도움이 될 것 같은 블로그 글

한 교수님이 논문기반으로 아주 자세하게 목 디스크에 대해 쓰신 글이다

충격적인건 내가 받은 신경성형술의 효과에 대해 비관론적인 것 ^^ (내 돈...)

그 분 주관이 아니라 논문기반의 결과여서 더 충격

https://brunch.co.kr/@sangwonsuh/18#comment

디스크 질환은 알면 알수록 빡치는 질환인듯..

그냥... 자세 독바로 하고

목운동 올바른 자세로 열심히 합시다 여러분 ㅠ

거북이 목이어도 통증 재발 안되는 거북이목 가져야죠 ㅠㅠ

편평등인 분들은 좀 더 목 조심하시구ㅠㅠ..